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Incertidumbre

“Se mide la inteligencia del individuo por la cantidad de 

incertidumbres que es capaz de soportar.” Immanuel Kant

La incertidumbre es la falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo. Aparece en situaciones en las que no tenemos control total, en las que nos faltan respuestas e información, y nos puede generar inquietud, inseguridad, estrés, ansiedad e incluso miedo. Por tanto, la incertidumbre está y estará presente siempre, aunque en niveles diferentes.

Comienza septiembre, con todo lo que ello conlleva –vuelta al cole, al trabajo, clases extraescolares, etc…- bajo un nivel de incertidumbre inédita. No todas las personas reaccionamos igual ante los cambios o situaciones inciertas. Por ello, en este post abordaremos algunas claves para gestionar esta incertidumbre y que afecte lo menos posible a nuestro estado de ánimo, nuestro entorno o nuestra actividad diaria.

¿Qué tipo de situaciones pueden generar incertidumbre?

Situaciones en la que existe una pérdida de control, o falta de respuestas pueden desarrollarse en diferentes contextos: 

  • Ámbito personal: Pérdida de trabajo, ruptura, cambio de domicilio…
  • Ámbito social: crisis económica, pandemia, situaciones de conflicto…

También podemos diferenciar entre:

  • Situaciones en la que puedo recuperar el control y modificarla: Son sobre todo del ámbito personal. Si pierdo un trabajo, me pongo manos a la obra para conseguir otro.
  • Situaciones en las que no podemos hacer nada, por lo que es necesario cambiar nuestra actitud y forma de pensar.  

¿Por qué las personas reacciones de forma diferente ante la incertidumbre o los cambios? 

Nuestra reacción ante una situación incierta depende de varios factores:

  • Nuestra propia personalidad – si soy una persona controladora, me afectará más-.
  • Gestión emocional – cuantas más herramientas tengamos, mejor reaccionaremos-.
  • Conocimientos previos y experiencias vividas. 
  • Situación personal – económica, social, cultural…- y los recursos con los que contamos. 

Claves para gestionar la incertidumbre

  • Plantearse si la situación te está afectando o sólo piensas que te va afectar.
  • Identificar a qué áreas de tu vida puede afectar: económica, familiar, social, etc. 
  • Distingue lo que sí puedes controlar, y lo que no, para tomar las mejores decisiones. 
  • Preguntarse qué puedo hacer yo y con qué recursos cuento.
  • Planificar un plan de acción realista y adaptado a mi situación.
  • Apoyarnos en lo que sí tenemos.
  • Informarse, actualizare: la información es poder.  
  • Centrarse en el presente y en los pasos que voy dando.
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    “La vida es tan incierta, que la felicidad debe aprovecharse en el momento en que se presenta.”

    Alejandro Dumas

Julieta_Domenicone-Psicologa_Granada

Julieta_Domenicone-Psicologa_Granada

Mi Nombre es Julieta Domenicone, soy psicóloga Online en Granada y ofrezco también tratamiento psicológico en Granada de manera presencial. Ante cualquier duda, te puedes poner en contacto conmigo e intentaré resolverla.

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“Cada variable era una posibilidad, cada posibilidad una incertidumbre, cada incertidumbre una oportunidad.”
SANTIAGO POSTEGUILLO

 

 

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